学校近视防控告家长书

学校近视 防控 告 家长 书

01 家长 篇

家庭是 孩子 近视 防控 的第一道防线， 家长 是 孩子 健康成

长的守护者。 家长 要做到：

1.树立正确观念

孩子 是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”

的 防控 意识，履行好 孩子 健康成长的监护职责，筑牢家庭第

一道防线，为 孩子 呵护一片光明的未来。

2.努力以身作则

主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜

样，带动 孩子 养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。

尽量不在或少在 孩子 面前玩手机，不以看手机为奖励引导学

生完成父母交代的事情。

3.减用电子屏幕

严格控制 孩子 “过早、过度”使用电子产品，非学习目

的使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1

小时。上网课时，要求 孩子 在观看电子屏幕 20 分钟后，要

抬头远眺 6 米外物体 20 秒钟以上。

4.增加户外锻炼

积极引导 孩子 每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同学

校，共同确保 孩子 每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。

5.纠正 读写 姿势

监督并随时纠正 孩子 不良的 读写 姿势，让 孩子 做到“一

尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手

指距笔尖一寸），提醒 孩子 近距离 读写 时间不要超过 40 分钟。

6.优化视觉环境

改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读写

作业台灯，保证 孩子 阅读书写时桌面平均照度达到以上，并

摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内屋顶

灯。

7.调整桌椅高度

根据“ 孩子 坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上

臂下垂其手肘在桌面以下 3－4 厘米”的原则适时调整桌椅

高度。

8.减轻课外负担

合理安排 孩子 学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减

轻 孩子 课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。

9.保障 睡眠 营养

确保 孩子 睡眠 充足。让 孩子 读小学时每天 睡眠 10 小时、

初中每天 睡眠 9 小时、高中每天 睡眠 8 个小时。从小教导孩

子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬

菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。

10.定期监测视力

重视 孩子 早期视力保护，每年带 孩子 到专业 防控 机构进